CUIDEMOS NUESTRO CUERPO

El uso del teclado o el ratón puede vincularse con lesiones y daños muy serios.
Cuando se utiliza un ordenador, como sucede con muchas otras actividades, puede experimentar momentos de incomodidad en sus manos, brazos, hombros, rodillas u otras partes del cuerpo. Sin embargo, si observa síntomas como malestar persistente o recurrente, dolor, molestias, dolor de cabeza, palpitaciones, entumecimientos, escalofríos, quemazón o rigidez, NO IGNORE ESTOS SÍNTOMAS, ACUDA CUANTO ANTES A UN MEDICO, incluso si los síntomas aparecen cuando no está trabajando delante del ordenador. Este tipo de síntomas pueden asociarse con afecciones y lesiones que en ocasiones pueden llegar a ser permanentes, como lesiones musculares, en los nervios, tendones y en otras partes del cuerpo. Entre estas patologías osteomusculares (MSD) podemos encontrar tendinitis, tendosinovitis, síndrome de túnel carpiano y otros.
Aunque los investigadores todavía no pueden dar respuestas a muchas preguntas acerca de estas patologías, hay un acuerdo general en cuanto a que su aparición se asocia a numerosos factores, incluyendo el estado general de salud de la persona, el nivel de estrés y la forma en que el paciente lo afronta, las condiciones psíquicas y físicas, y también con las posturas y movimientos del cuerpo durante el trabajo y otras actividades (entre ellas, el uso del teclado y del ratón). La cantidad de tiempo que la persona realiza la actividad sin interrupciones puede ser también un factor causal.
A la hora de trabajar o jugar con el ordenador, organice todo su entorno y coloque su ordenador para facilitarle una postura del cuerpo cómoda y relajada. El colocar su PC de forma que evite la incomodidad depende de las dimensiones de su cuerpo (estatura, peso) y el espacio existente en su entorno de trabajo. No obstante, los siguientes consejos pueden ayudarle a trabajar de forma más cómoda:
Para sostener su espalda, pruebe lo siguiente:· Utilice una silla que le sujete bien en la zona lumbar· Ajuste la superficie de trabajo y la altura de la silla hasta conseguir una posición del cuerpo natural y cómoda.
Para conseguir una posición cómoda para las piernas, intente lo siguiente:
· Quite todos los obstáculos que haya debajo de la mesa para permitir que las piernas puedan moverse de forma cómoda.
· Utilice un soporte para el descanso de los pies si siente que no descansan adecuadamente sobre el suelo.
Para reducir la distancia al teclado y conseguir una posición cómoda de los brazos y hombros, intente esto:· Coloque el teclado y el ratón o trackball a la misma altura; deben estar más o menos a la altura del codo. La parte superior del brazo debe descansar de forma relajada a los lados.
· Al teclear, centre el teclado delante de usted, con el ratón o trackball situados cerca.
· Los objetos de uso frecuente deben estar al alcance de la mano, siguiendo trayectorias cómodas. Para conseguir posturas correctas de las muñecas y los dedos, siga estos consejos:· Mantenga las muñecas en horizontal cuando utiliza el ratón o trackball. Evite que las muñecas se inclinen hacia arriba, hacia abajo o hacia los lados. Si su teclado tiene patas, extiéndalas si con ello puede conseguir una posición más cómoda y recta de las muñecas.
· Teclee con sus manos y muñecas flotando por encima del teclado, de modo que todas las teclas queden dentro del campo de acción del brazo y accesibles sin tener que estirar los dedos.
Para reducir la flexión y torsión del cuello, siga estas pautas:
· Sitúe la parte superior de la pantalla cerca del nivel de los ojos. Las personas con lentes bifocales deben bajar la pantalla o acudir a un profesional médico cualificado para conseguir unas gafas adecuadas al trabajo con el ordenador.
· Centre el monitor delante de usted. Si consulta los documentos con más frecuencia que al ordenador, le recomendamos situar los documentos directamente delante de usted y el monitor ligeramente desplazado hacia un lado.
Puede ser buena idea disponer de un atril para mantener los documentos a la altura de los ojos.


http://www.microsoft.com/spain/hardware/hcg/default.html#breaks

AMPLIEMOS EL VOCABULARIO

GLOSARIO INFORMÁTICO

@ (arroba) Este signo es uno de los componentes de las direcciones de correo electrónico y separa el nombre del usuario de los nombres de dominio del servidor de correo (ejemplo: rfcalvo@ati.es); el origen de su uso en Internet está en su frecuente empleo en inglés como abreviatura de la preposición at (en). Se usa también cada vez más frecuentemente en el lenguaje escrito políticamente correcto para evitar tener que repetir sustantivos según el género: así "Estimad@s amig@s" sustituye a "Estimados amigos y estimadas amigas" o a "Estimadas/os amigas/os".

backup (copia de respaldo, copia de seguridad) Acción de copiar ficheros o datos de forma que estén disponibles en caso de que un fallo produzca la perdida de los originales. Esta sencilla acción evita numerosos, y a veces irremediables, problemas si se realiza de forma habitual y periódica.

Frequently Asked Questions -- FAQs (Preguntas Más Frecuentes, Preguntas y Respuestas) Referidas a un tema específico, es una lista de las preguntas realizadas con mayor frecuencia y sus respuestas. La recolección de este conjunto de cuestiones se suele realizar en Grupos de Noticias y en servidores de listas y reflejan las contribuciones de sus propios usuarios. Son un buen punto de partida para iniciarse en el estudio de algún tema y una base común de conocimientos y discusión para todos sus usuarios.

Graphics Interchange Format -- GIF (Formato de Intercambio Gráfico) Formato gráfico utilizado para representar ficheros en la red, creado y patentado por la empresa norteamericana Unisys. Los gráficos GIF, que pueden ser incluidos en páginas HTML, son reconocidos y visualizados por los programas navegadores.

Java (Java): Lenguaje de programación desarrollado por Sun para la elaboración de pequeñas aplicaciones exportables a la red (applets) y capaces de operar sobre cualquier plataforma a través, normalmente, de navegadores WWW. Permite dar dinamismo a las páginas web.

BMP: extensión de formato de archivo gráfico de mapa de bits. Almacena información punto por punto.

Bps: Bits por segundos. Unidad de medida de velocidad de transferencia de datos.

MIDI (Musical Instrument Digital Interface): Interface digital para instrumentos musicales. Estándar para comunicar información sobre música entre dispositivos electrónicos diferentes, como ordenadores y sintetizadores de sonido.

.mil: Dominio de Internet que corresponde a las organizaciones militares.

RESOLVAMOS EL ACRÓSTICO

REFERENCIAS:
1- Periférico de entrada indispensable para operar una computadora.
2- Nombre general con que puede identificarse al conjunto de dispositivos utilizados para ingresar y/u obtener información de una computadora.
3- Dispositivo que se usa para la comunicación entre computadoras.
4- Dispositivo que se usa para volcar la información en una hoja.
5- Dispositivo de entrada que reemplaza o facilita el uso del teclado.
6- Componentes lógicos (programas).
7- Componentes físicos de una computadora.
8- Dispositivo utilizado para almacenar información.
9- Periférico de salida indispensable.
10- Dispositivo que sirve para guardar información en un disco flexible.
11- Unidad que contiene entre otros el microprocesador, el disco rígido, memorias, etc.