CUIDEMOS NUESTRO CUERPO
El uso del teclado o el ratón puede vincularse con lesiones y daños muy serios.
Cuando se utiliza un ordenador, como sucede con muchas otras actividades, puede experimentar momentos de incomodidad en sus manos, brazos, hombros, rodillas u otras partes del cuerpo. Sin embargo, si observa síntomas como malestar persistente o recurrente, dolor, molestias, dolor de cabeza, palpitaciones, entumecimientos, escalofríos, quemazón o rigidez, NO IGNORE ESTOS SÍNTOMAS, ACUDA CUANTO ANTES A UN MEDICO, incluso si los síntomas aparecen cuando no está trabajando delante del ordenador. Este tipo de síntomas pueden asociarse con afecciones y lesiones que en ocasiones pueden llegar a ser permanentes, como lesiones musculares, en los nervios, tendones y en otras partes del cuerpo. Entre estas patologías osteomusculares (MSD) podemos encontrar tendinitis, tendosinovitis, síndrome de túnel carpiano y otros.
Aunque los investigadores todavía no pueden dar respuestas a muchas preguntas acerca de estas patologías, hay un acuerdo general en cuanto a que su aparición se asocia a numerosos factores, incluyendo el estado general de salud de la persona, el nivel de estrés y la forma en que el paciente lo afronta, las condiciones psíquicas y físicas, y también con las posturas y movimientos del cuerpo durante el trabajo y otras actividades (entre ellas, el uso del teclado y del ratón). La cantidad de tiempo que la persona realiza la actividad sin interrupciones puede ser también un factor causal.
A la hora de trabajar o jugar con el ordenador, organice todo su entorno y coloque su ordenador para facilitarle una postura del cuerpo cómoda y relajada. El colocar su PC de forma que evite la incomodidad depende de las dimensiones de su cuerpo (estatura, peso) y el espacio existente en su entorno de trabajo. No obstante, los siguientes consejos pueden ayudarle a trabajar de forma más cómoda:
Para sostener su espalda, pruebe lo siguiente:· Utilice una silla que le sujete bien en la zona lumbar· Ajuste la superficie de trabajo y la altura de la silla hasta conseguir una posición del cuerpo natural y cómoda.
Para conseguir una posición cómoda para las piernas, intente lo siguiente:
· Quite todos los obstáculos que haya debajo de la mesa para permitir que las piernas puedan moverse de forma cómoda.
· Utilice un soporte para el descanso de los pies si siente que no descansan adecuadamente sobre el suelo.
Para reducir la distancia al teclado y conseguir una posición cómoda de los brazos y hombros, intente esto:· Coloque el teclado y el ratón o trackball a la misma altura; deben estar más o menos a la altura del codo. La parte superior del brazo debe descansar de forma relajada a los lados.
· Al teclear, centre el teclado delante de usted, con el ratón o trackball situados cerca.
· Los objetos de uso frecuente deben estar al alcance de la mano, siguiendo trayectorias cómodas. Para conseguir posturas correctas de las muñecas y los dedos, siga estos consejos:· Mantenga las muñecas en horizontal cuando utiliza el ratón o trackball. Evite que las muñecas se inclinen hacia arriba, hacia abajo o hacia los lados. Si su teclado tiene patas, extiéndalas si con ello puede conseguir una posición más cómoda y recta de las muñecas.
· Teclee con sus manos y muñecas flotando por encima del teclado, de modo que todas las teclas queden dentro del campo de acción del brazo y accesibles sin tener que estirar los dedos.
Para reducir la flexión y torsión del cuello, siga estas pautas:
· Sitúe la parte superior de la pantalla cerca del nivel de los ojos. Las personas con lentes bifocales deben bajar la pantalla o acudir a un profesional médico cualificado para conseguir unas gafas adecuadas al trabajo con el ordenador.
· Centre el monitor delante de usted. Si consulta los documentos con más frecuencia que al ordenador, le recomendamos situar los documentos directamente delante de usted y el monitor ligeramente desplazado hacia un lado.
Puede ser buena idea disponer de un atril para mantener los documentos a la altura de los ojos.
http://www.microsoft.com/spain/hardware/hcg/default.html#breaks
19 comentarios:
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http://mclovinweb.wordpress.com/2008/10/10/posturas-correctas-para-usar-la-computadora/
com6 3ª 1 kelly fernandez noelia pacara claudia riso
http://www.barilochenyt.com.ar/posturas.htm
com6 3º3º santacruz selva y maria
http://spamloco.net/2008/04/posturas-correctas-frente-la-pc.html com6 3ª3ª ortuño daiana coronel anita galliano florencia
http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=1054220
3ro 1ra
http://bien-estar.com/2007/10/03/buena-postura-en-la-computadora/
Com. 7 3º 1º Lagos y Bogliolo
http://www.lanacion.com.ar/nota.asp?nota_id=1054220
3ro 1ra
Celso Paz & Federico Zarini
http://www.exploralasalud.com/sentarse-correctamente-frente-a-una-computadora
com 7 3º1ª Creao Ayen
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http://www.monografias.com/trabajos13/malas/malas.shtml
Com 7 3º 1ª Martin Fernandez e Iván Eschenmoser
http://www.slideshare.net/siliar/posturas-frente-a-la-pc
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com 7 3º1º t.m
http://www.monografias.com/trabajos13/malas/malas.shtml
http://www.unsl.edu.ar/~dospu/archivos/quinesio_1.htm
com 7, 3º1 turno mañana
Belen Otero,Cinthya Sanchez,Grecia Anzola
http://foro.univision.com/univision/board/message?board.id=entrenosotras&message.id=15569&page=3
Falcón y Ajíla
Com. 7. 3ª 2ª T. M.
http://www.monografias.com/trabajos13/malas/malas.shtml com7. T.M. 3ro 2da, Maxi Amarilla
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